En la foto las tres valientes de izquierda a derecha: Carolina Calderón, Anvir González y Soledad Baeza.
Para nuestras alumnas correr 21 kilómetros en la Maratón de Santiago, no les hace ni cosquillas. ¿Sabes por qué?
Debido a que nuestros entrenamientos CrossFit se mantienen en un rango de tiempo bajo los 15 minutos por lo general. En CrossFit los entrenamientos están siempre dentro de una zona de intensidad alta para el cuerpo. Eso hormonalmente tiene un gran beneficio, uno de ellos, es que tu resistencia cardiovascular de larga duración (como una maratón) se ve fortalecida. Y es sabido que por el lado contrario, el beneficio no ocurre. En otras palabras, si corres largo muchas veces, no mejorarás tu entrenamiento CrossFit ni salud general.
Felicidades niñas, uno ve como se esfuerzan en cada clase, no sorprende que corran la Maratón con sonrisas en sus caras.
JUEVES
GAMMA
2. Complex “D.T”
7 series, buscando un máximo peso:
9 Peso Muerto
7 Power Clean Colgado
5 De hombros a arriba de la cabeza
* descanso entre series los decide el Coach
BETA
Granjero: lo más pesado posible, 4 series de máximo esfuerzo.
Descanso 2-3 minutos entre series.
2. “Angie” en parejas
Por tiempo:
100 Dominadas
100 Flexiones
100 Abs
100 Sentadillas
Se dividen repeticiones como gusten pero deben hacer 50 repeticiones del movimiento cada uno antes de pasar al siguiente..
