5 Razones Por Las Que Hay Que Hacer Burpees
El burpee es probablemente el movimiento que genera más amor y más odio de todos.
Pero dejando eso de lado es uno de los movimientos con más capacidad de transferencia a otros ejercicios. Un burpee bien ejecutado es un acto de suma destreza, que al manejarlo bien sienta la base para las dominadas con kip, los musculadores e incluso la trepa.
Se transfiere a todo y todos los pueden realizar sin importar condición física o edad.
Como destacados aquí 5 razones por las que hay que hacer burpees.
Cada función corporal, varios músculos involucrados en el acto, y como generalmente los hacemos con intensidad la respuesta en tu sistema es fenomenal.
Como solo necesitas tu cuerpo para hacerlos, puedes hacer un entrenamiento muy eficaz, ya sea que estés viajando, o no tienes acceso a un gym, o porque quieres hacer algo al aire libre. O sea, no tienes excusa para no entrenar.
Los burpees son esencia funcionales, y no solo te ayudarán a tus metas de rendimiento como aumento de capacidad cardi-respiratoria sino que además tu zona media será más ágil. Con tanta repetición irás ganando fortaleza en los hombros incluso en las piernas por su transición a pararse.
Los luchadores también los ocupan debido a la resistencia muscular que desarrollan, y se transfieren a casi cualquier deporte. Todos sabemos lo que se siente hacer 10 o 15 a full velocidad ¡el corazón va a mil!
Son tan simples pero difíciles de aguantar que tenemos un Desafío de 100 días de Burpees. Y el hacerlos en clases te irán preparando para ése desafío si quieres entrar en un par de meses.
¿Y qué tal un Burpee Invertido como le toca a Beta hoy?
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=mHjude_kmDE&w=560&h=315]
JUEVES
GAMMA
20 Step a Cajon pasando al otro lado (60/50)
20 Lanzamiento de Balon (20/14)
BETA
25-20-15-10-5:
PAB
Burpee Invertido
