«En la lucha vas adquiriendo seguridad…» – Victor Zuñiga

Victor Zuñiga es uno de los pocos maestros cinturón negro en la efectiva y bella disciplina del Jiu Jitsu Brasileño. Éste arte marcial también conocido por ser el tiburón que se come otras artes marciales, puede tener un impacto insospechado en la personalidad de las personas. Seas o no practicante de artes marciales, éste episodio entrega enseñanzas que se pueden transferir a otros aspectos de la vida. El Jiu Jitsu Brasileño es el perfecto complemento para el CrossFit, por que da sorpresa, un oponente que resiste y te obliga muchas veces a rendirte.

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LUNES

GAMMA

1. Sentadilla Trasera 5×5                                                                                                                             Trata de igualar o pasar la semana pasada
2. Rodillo con Barra 3×8-10

BETA

1. Complex de Calentamiento: Snatch de Fuerza+Snatch Balance+SPE.
2. En cada 90 segundos x 30: 1 Snatch

Comenzar con 60% del RM e ir subiendo de 5kgs o 2,5kgs, el enfoque es técnico no de RM si ni siquiera al final.