noviembre 15, 2018
Las proteínas son esenciales para construir, reparar y mantener tu musculatura. También te ayudan a tener saciedad durante todo el día.
Y como no son tan accesibles como los carbohidratos o grasas, a muchas personas se les hace difícil consumir las porciones adecuadas.
Siempre puedes pedir ayuda en el plan de Nutrición Adaptación, solo recuerda satisfacer tu hambre y cuidar tus músculos con las necesidades diarias.
Batido de proteína: Agrega tu batido de proteína favorito a tu desayuno para energizar tu consumo diario. Hay una gran cantidad de opciones según tus necesidades individuales, lo que hace que sea más fácil que te funcione.
Aumenta cantidades en cada comida: Suena simple, pero agregar 20 gramos más de proteínas por día hace una gran diferencia.
Agregar claras de huevo: Las claras de huevos son una muy buena opción, sobre todo porque tienen poca grasa. Agrégalas a otra comida ya lista y verás como suben tus macro-nutrientes.
Que el yogurt griego sea tu aliado: Si te gustan los lácteos. El yogurt griego te ayudará, puedes combinarlo con fruta en una colación o al desayuno.
Quién dijo queso: Con tantas variedades de queso, incluir quesos que son bajos en grasa, son excelente idea porque se pueden agregar prácticamente a cualquier plato y aportan muy buen sabor.
Enfrenta el desafío, puedes aumentar tu proteínas sin tener que comer una gran cantidad en cada sentada.
-Pável Sáenz
