junio 6, 2019
Acabo de tomar un delicioso café.
El café matinal es muy importante para mí porque me permite tener la claridad para leer todos los e-mails que me llegan.
Estaba leyendo uno, donde se preguntaba si realmente valía la pena hacer dietas con muy pocas calorías.
Discutámoslo un poco….
Probablemente se te ha dicho que hay que disminuir las calorías para perder peso, y eso es cierto hasta cierto punto.
Necesitas lo que se denomina un déficit calórico para perder grasa.
Esto es cuando comes menos calorías que las que quemas, lo que fuerza a tu cuerpo a quemar grasa.
Es ciencia básica y no puedes cambiar eso, pero a mucha gente con la que he trabajado (personas como tú) se les ha dicho que necesitan ir a una dieta de muy bajas calorías para perder grasa.
Esto no solamente está equivocado. Es peligroso, incluso porque puede hacerte engordar a largo plazo.
Aquí el por qué:
Cuando bajas tus calorías demasiado bajo, tu hambre está por los cielos.
Se te hace difícil mantener la concentración, y más encima tienes hambre todo el día.
Probablemente te mantengas en la dieta por tres días, una semana, dos semanas, incluso puede que un mes si eres de acero.
Muy pronto esa hambre se vuelve tan grande, que comes demasiado, te mandas “una comilona”.
En una comilona, es fácil consumir 5000 o hasta 10,000 calorías.
Y esto borra completamente cualquier tipo de progreso que hayas logrado hasta el momento, haciendo que recuperes ése peso que perdiste.
No sólo eso, sientes vergüenza y es entendible:
«Para qué voy a seguir en esta dieta, mejor dejo de hacerla”.
Fome…pero es verdad.
No es el único problema.
Cuando tus calorías son demasiado bajas, tu cuerpo empieza a perder masa muscular.
Puede que no te importen tus músculos, pero debieran.
Eso es lo que ocurre con las dietas muy bajas en calorías, te hacen saltar a las comilonas, lo que significa que vas a recuperar esa grasa de vuelta en uno o dos días.
Y si pierdes masa muscular te ves realmente sin fuerzas.
¿Cuál es la solución entonces?
La respuesta es simple.
Comer calorías MODERADAS para que tu cuerpo completo junto con su entrenamiento preserven la musculatura.
Esto significa que consumes 500 calorías menos de que el de las que necesitas para mantener tu peso cada día y entrenas tu musculatura completa cuando vas al gimnasio.
Ésta es la manera en que todos mis alumnos personalizados pierden grasa.
Trabajamos juntos para que puedan consumir la mayor cantidad de calorías posibles, mientras pierden grasa más rápido como nunca antes….
Ahora si estás pensando:
“¿Pensé que contar calorías no funcionaba?”
No te preocupes.
Explicaremos todo esto al detalle y todo lo que debieras hacer para ir perdiendo peso rápidamente y de manera segura en el Desafío de Transformación de 6 Meses.
Pregúntate lo siguiente.
¿Algo de lo anterior me ha pasado antes con alguna dieta?
Si es así, eso puede ir cambiando.
Pincha en el link para que veas de qué se trata el Desafío.
https://nutricionadaptacion.com/el-desafio-de-transformacion-de-6-meses/
Sigue mejorando, es el único camino.
-Pável Sáenz
