Una Poción Mágica Que Tienes En Frente

agosto 12, 2019

Estoy seguro que sabes la importancia de tomar agua ¿pero tomas la suficiente?

También caigo en éste error a veces.

Tenemos que estar hidratados, sobre todo cuando empiece a hacer más calor.

Aquí algunas de las maneras de cómo el agua tiene un impacto en tu cuerpo:

> Previene resequedad de la piel y las arrugas

> Protege tus riñones de cálculos renales

> Mejora el rendimiento físico atlético

> Ayuda y asiste a tu cuerpo a transportar nutrientes a órganos vitales y elimina los desechos

> Ayuda a regular la temperatura corporal

> Previene los dolores de cabeza

> Aumenta el rendimiento cognitivo

> Ayuda a mantener un peso corporal normal

Y probablemente cientos de razones que se podrían agregar.

Una manera fácil para ver tus niveles de hidratación es cuando orinas. Si tu orina es clara y leve amarilla, estás con buena hidratación. Si es amarillo oscura, no lo estás.

Aquí algunas cosas que puedes hacer para mantenerte con una buena hidratación durante el día:

1. Ten una botella que puedas reutilizar y traer durante el día.
2. Toma agua antes, durante y después de entrenamientos intensos.
3. Agrega fruta o limón al agua si no te gusta el sabor del agua sola.
4. Toma un vaso de agua antes de cada comida o cuando te empiece a dar hambre (esto regula tu apetito también)
5. Y por último, si sientes sed, es lejos el mejor indicador, si tienes sueño o tienes dolor de cabeza, también toma agua.

Sigue mejorando, es el único camino.

-Pável Sáenz

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