octubre 26, 2019
Tal vez te sorprenda, pero no tienes que eliminar completamente los bebestibles que te gustan de tu alimentación para mejorar tu rendimiento y salud.
En vez de eso, por atención a mi tip más abajo, que sea alinea con tu estilo de vida, tus gustos, tus metas, sin importar en qué etapa estés.
“¡No puedo tomar nada!”
¿Te ha pasado?
Cuando se trata de nuestra alimentación, a muchos se nos ha dicho, de manera categórica: No te tomes las calorías.
Nada de bebida. Nada de jugo. Nada de alcohol (se pone fome rápido).
Es un consejo bien intencionado pero en la realidad no funciona completamente.
Porque si seguimos la recomendación solo nos queda optar por agua, té o café sin endulzantes, y bebidas con cero calorías. Para muchos, esto se siente como tremendo desafío y hace más difícil crear hábitos saludables mínimos.
Pero hay otra opción.
En vez de eso, puedes verlo desde una perspectiva en donde categorizas cada bebestible, en “tomar más” a “tomar un poco” a “tomar menos”.
La idea es pensar lo siguiente:
“¿Cómo puedo hacerlo para mejorar un poco que sea?”.
Por ejemplo si normalmente te tomas 4 bebidas normales al día (“tomar menos”), puede que intercambies una de esas bebidas gaseosas por una tipo diet (“tomar un poco”). Después gradualmente, sigues haciendo ajustes, cambiando algunas de tus bebidas normales y bebidas diet por aguas con sabor (“tomar más”).
Así es como puedes hacer cambios duraderos.
Pero es solo el comienzo, éste tip lo puedes usar para:
Así vas a poder avanzar a una mejor nutrición, mientras que puedes seguir disfrutando los bebestibles que te encantan (incluyendo tragos fuertes).
Reserva una evaluación nutricional gratis, para aprender y aplicar más de estos tips a tu favor.
Sigue mejorando, es el único camino.
-Pável Sáenz
