Fortalece Tu Sistema Inmunológico
marzo 14, 2020
Un alumno me preguntó ayer:
¿Tienes algún consejo para fortalecer el sistema inmune para evitar el corona virus?
En realidad son las mismas estrategias para mantenerse saludable. Pero para evitar contagios de cualquier tipo queremos:
- Lavarnos las manos a menudo.
- Evitar grandes aglomeraciones como aeropuertos o conciertos musicales donde estamos muy cerca de otras personas por mucho rato.
- Evitar tocar nuestra cara, nariz o boca.
Pero lo anterior no lo podemos evitar del todo, así que tenemos una alternativa que es fortalecer nuestro sistema inmune que además nos da otro escudo para combatir enfermedades.
- Evita el exceso inflamación. Mientras más inflamado esta tu cuerpo menos fuerza tiene para defender. Por eso trata de comer alimentos como verduras y frutas, tienen muchas vitaminas y minerales. Y por otro lado, come menos comidas procesadas, todo lo que viene en paquetes que tienen fecha de expiración a varios años más significa que tienen preservantes muy poco beneficiosos para tu sistema.
- Duerme, duerme lo que más puedas. Disminuye e café si te cuesta dormir, apaga las noticias, no veas las redes sociales antes de acostarte, trata de dormir profundo oscureciendo tu habitación.
- Y por último, relájate. Estar mirando las noticias todo el día es estresante. Has respiraciones profundas, acuéstate en el suelo con los ojos cerrados, estira el cuerpo, camina por algún parque bonito o escucha música que te tranquilice. Eso puede disminuir los niveles de cortisol, que al estar alto debilita tu sistema inmune y hace más fácil que te enfermes.
Mantente saludable,
Pável Sáenz
