mayo 18, 2020
Tal vez ya conoces a personas que cuentan sus calorías y que “comen menos y se mueven más” y queman grasa corporal.
¿Qué hacen distinto que les funciona y que no te funciona a ti o muchas otras personas como tú?
Hay muchos factores pero uno de ellos es tener buenos o malos hábitos alimenticios.
Tengo que mencionar por ejemplo, que existen comidas que tienen un efecto de saciedad más alto que otras, y que con menos calorías te mantienen más satisfecho.
Por otro lado, las comidas que te mantienen con hambre son densas energéticamente (lo que significa que tienen más energía por volumen de comida), aumentan tus niveles de azúcar en la sangre rápidamente, y te hacen sentir hambre de nuevo cuando los niveles de azúcar caen.
Hay que de hecho comidas que tienen un “descuento” en las calorías dentro de ellas. Algo llamado “el efecto térmico de alimentarse” que se refiere básicamente a cuántas calorías se queman con el solo hecho de digerir la comida.
Todos esos factores tomamos en consideración en el coaching nutricional 1 a 1 de 12 semanas.
Cuando termine el encierro estarás mejor que antes si lo quieres.
-Pável Sáenz
