octubre 30, 2018
El Dr. Izumi Tabata fue el responsable de demostrar que un entrenamiento en base a intervalos produce sorprendentes aumentos en la capacidad anaeróbica (y aeróbica).
Es por eso que el formato lo incluimos frecuentemente en la planificación, a veces incluso experimentamos con los patrones de combinación de descanso, trabajo y repeticiones.
Pero en esencia el formato es de la siguiente manera: 8 series de 20 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de descanso.
¡Son solo 4 minutos totales! Pero no lo mires en menos, es un trabajo muy demandante.
Lo excepcional del formato es que desarrolla tu sistema cardiovascular sin perder potencia, velocidad o incluso fuerza.
Aquí un video demo, con unas verdaderas máquinas de velocidad, en tiempo real y con solo sentadillas.
