Los entrenamientos que diseñamos en CrossFit buscan cumplir con requisitos que son muy beneficios para el que los hace.

Una de las ideas centrales es que sean movimientos funcionales y fortalezcan distintas posturas.

Otra, es que los tipos de movimientos sean en distintos planos de ejecución. Por ejemplo recoger algo del suelo, y cargarlo de distintas maneras. Tal como te tocaría en la vida cotidiana fuera del gym.

Y por último, que los números de estos movimientos sean bien pensados para poder desarrollar mejor tu resistencia, fuerza, velocidad y muchas otras destrezas.

En video más abajo, tenemos un demo de tres movimientos que puedes hacer en el siguiente formato en casa…

Las máximas rondas posibles de en 9 minutos:

3 cleans

3 front squats

3 shoulder press

*todo solo con un par de bidones

Es un entrenamiento corto, intenso y elegante.

Lo puedes hacer hoy y repetir en varias semanas más en el mismo formato y con el mismo peso. El hecho de comparar te dirá cuánto has mejorado.

Simple y efectivo.

-Pável Sáenz