Puntos de Rendimiento:

• Manos afuera de los hombros
• Agarre completo en la barra
• Comenzar con brazos extendidos
• Iniciar el balanceo con los hombros
• Alternar posiciones entre arqueada y hollow
• Impulsar caderas hacia la barra mientras se está en la posición hollow
• Al mismo tiempo, empujar barra hacia abajo con los brazos extendidos
• Rápidamente extiende las caderas, después jala con los brazos
• Jala hasta que el pecho contacte bajo la clavícula
• El pecho se mantiene arriba con los ojos hacia el frente

Nota: Recuerda desarrollar la dominada estricta y la dominada con kip antes de hacer mucho volumen con la dominada a pecho.

Para los que están empezando, utilizamos como movimiento escalado el remo en anillas.