Antes de intentar éste ejercicio tienes que saber algunas cosas…
Éste ejercicio es espectacular para mantener tus hombros fuertes.
Es simple de ejecutar, si no tienes anillas puedes reemplazarlo con un TRX, cinta o hasta una toalla bien enganchada en algún soporte firme.
Puedes hacerlo alternando manos o varias repeticiones de un lado y después del otro.
Se transfiere excelentemente a otros ejercicios como pull ups y trepas.
Puedes incluirlos en varios formatos de entrenamientos, por tiempo o en máximas rondas posibles.
Así se hace:
Te paras delante de las anillas (a media altura), tomas una de las anillas con agarre completo.
Te inclinas hacia a atrás manteniendo cuerpo firme hasta que el brazo se extiende completamente.
Te levantas con el jalón de brazo hasta llevar la anilla a tu cuerpo.
Y lo último, haz las repeticiones con control, no quieres estar golpeando tu hombro al dejarte caer. Se trata de controlar tu cuerpo, así más efectivo es el ejercicio.
