octubre 26, 2024
Hace más de 15 años se diseño un entrenamiento test en CrossFit llamado “Diane”.
Es un esfuerzo corto e intenso, que requiere fuerza y habilidad.
Hoy sábado todos los niveles en CrossFit Santiago lo van a hacer, cada uno con versiones personalizadas pero sin dejar que se pierda el estímulo de intensidad.
Incluye peso muerto, que fortalece la zona lumbar, combinado con flexiones en invertida que crea resistencia muscular en los hombros.
La versión del entrenamiento que verás más debajo en nuestro canal Youtube, es la versión avanzada.
No vayas a creer que los principiantes lo hacen de esa forma, ajustamos ambos ejercicios tu capacidad actual, es lo que se denomina “escalar”.
Si no conoces el entrenamiento, lo entenderás viendo el video. Porque el requerimiento además, es hacer las repeticiones requeridas en el menor tiempo posible. Poder hacerlo como lo hizo Michel, a la mayoría le puede tomar años.
-Pável Sáenz
