En los últimos CrossFit Games una de la pruebas incluyó Wall Walks.

Puede parecer un ejercicio fácil por lo simple de su ejecución, pero con la dosis justa fue demandante incluso para los atletas de elite.

Como se hace:

1. Te acuestas de pecho al suelo con los pies hacia el muro.
2. Empiezas a caminar con pies por el muro mientras que tus manos hacen lo mismo por el suelo en dirección del muro.
3. Una vez que llegas a invertida, vuelves bajando con control con los pies por el muro y manos por el suelo hasta llegar a la plancha y acostarse para empezar la siguiente repetición.

Los hombros son exigidos de una manera particular y única. Trabaja fuertemente la resistencia y control del peso corporal. No es necesario apurarse, es mejor hacerlo bien aunque sea más lento.

Series de más de 5 repeticiones te van a agitar de buena manera, prepárate para sorprenderte con lo potente que es.

Velo aquí:

Y otra cosa, ¡lo puedes hacer en cualquier lado donde haya muro!

-Pável Sáenz