Te voy a contar una historia de hace 14 años atrás, cuando estaba recién empezando con CrossFit Santiago en el patio de mi casa.

Era el comienzo de la transformación física personal que he tenido.

Me levantaba temprano para ir al trabajo a las 7 de la mañana y volviendo en la tarde pasaba a ver a mi hija un rato.

En mis ratos libres comía, estudiaba y aprendía lo más posible de CrossFit en un foro interno de coaches.

6 de la tarde estaba listo para empezar las clases y si podía entrenaba antes de que llegaran los alumnos.

No teníamos casi nada de implementos, todo era a pulso. Ver a los atletas darlo todo me llenaba de energía.

Mi primer WOD tenía: handstand push ups, pistolas y pull ups.  Y ése WOD me destruyó.

Literalmente, solo alcancé a hacer 3 rondas y quedé molido una semana entera (hoy puedo hacer sin problemas y al día siguiente estoy impecable).

El no poder hacer bien los movimientos me llevó a pensar que tal vez tenía que ser más fuerte u ocupar otro tipo de implementos.

Pero no era eso…

En gran medida mejore tan sustancialmente porque aprendí las mecánicas bien, y fortalecí esas mecánicas.

Cuando entendí eso, no descansaba tanto y era más eficiente en los movimientos.

Sabía que era la manera para mejorar, y por eso que me entusiasma tanto compartir todo ése conocimiento en formato de video.

Todos esos aprendizajes condensados del handstand push up y las pistols los subi hace poco a nuestro canal de Youtube.

Y aquí otro sobre las pistolas:

De esa manera es que trabajamos el Online Training….

Incorporamos videos completos de cómo calentar, descripción del entrenamiento y como estirar.

Además de eso, tu coach asignado se contacta contigo para darte detalles y estrategias específicas para ti.

Hay que fortalecer los hombros y poner firmes las piernas.

¿No hay equipamiento? No hay problema.

Sentadillas.

Pistolas.

Goblet squats con bolsos.

Hay que hacer TODAS esas sentadillas.

¿Cuál es la moraleja?

Que no sólo se trata de qué es lo que haces, es COMO lo haces.

Es COMO se planifica.

Necesitas una planificación solida que te ponga FUERTE.

Ve y ataca el día.

-Pável Sáenz