¿Ya no puedes más del aburrimiento en la casa sin mover tu cuerpo?

Prueba éste entrenamiento hoy. Todo lo que necesitas es una cuerda (y en realidad ni eso). Te prometo que será entretenido.

Por tiempo:

100 double-unders

21 burpees

75 double-unders

15 burpees

50 double-unders

9 burpees

 

Termina los primeros 100 saltos de cuerda y vas por los 21 burpees, vuelves a la cuerda y después a los burpees y así.  Los que te demores en hacerlo es tu puntaje.

Tiempo máximo para hacerlo 15 minutos.

Aquí mis Tips & Explicación:

 

 

Videos demo de ambos movimientos:

 

 

Si no tienes cuerda o es muy difícil o si nunca has hecho burpees  aquí las opciones (MUY recomendable):

 

¡Buen Lunes!

-Pävel Sáenz

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